Witam. Chciałbym się dowiedzieć jaki był by dobry plan treningowy dla mnie. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba,Siła) Staż (Coś tam robię i zauważyłem efekty jakiś rok z przerwami) Aktywność fizyczna (5h akrobatyki w tygodniu, bieganie w miarę szybko po 3km jakoś 4 dni w tyg, pompki i brzuszki jakoś 5 dni w tyg po 20-30 min i jak biegam [...]
Czytam to forum od dawna, ale postanowilem napisac. Dostałem grypy i zastanawiam sie jak szybko wyleczyć? Co najlepiej jeść i jakie suple łykać? Mam tran, rutinoscorbin, wit c, multiwitamine i bialko ostrowii. wiek 14 lat jakby bylo potrzebne Zmieniony przez - flobz w dniu 2009-11-07 11:03:22
[...] wracąłem do domu, koncówka treningu i ide, oni ida za nami. Zaczepiaja ludzi i cwaniaki. Ide do domu bracik poszedł po cos do samochodu, rozbieram sie, wchodzi brat i mowi jak chcesz im za***ac chodz szybko na dol bo go gonili, w klatce kopali w drzwi itp. NO to ubieram czapke schodze na dół za***ałem lowa jednemu mowie dawaj kozaku ****a ze [...]
[...] - Jesli chodzi o tego overdrafta, to dziwna troche sprawa- moj kolega mial limit £4000 czy £3000, kupil auto cieszac sie z malych odsetek (+-11%)- tak jak mowiles. Splacal miesiecznie jakas tam sume, a po ok roku dostal telefon z banku, ze musi splacic iles tam do kiedys tam, bo jesli nie to bedzie musial splacac wszystko [...]
pytanie. wbij sobie do głowy- NIE MA SENSU ZRZUCAĆ WAGI W SPOSÓB SZALONY. Przepraszam za słowa;) ale taka jest prawda. Do wiosny, do lata, do zimy... Nie obieraj jakiegoś ściśle określonego celu, bo ewentualne odstępstwo, lub za mała wygrana zabiorą Ci radość. JASNE ŻE POWOLI DĄŻYĆ DO CELU. Jeśli pozbędziesz się szybko masy, to nie myśl, że po [...]
Tak jak wyżej, nie myśl dokładnie o celu - na zime, wiosne... Jeżeli jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu to zmień tryb życia - dowiedz się np. co jeść, czego UNIKAĆ ( a nie całkiem wywalić z diety od razu, np. słodycze), na forum jest dużo takich informacji, do tego MĄDRE czasopisma ] No i ruch! Bieganie owszem, ale nie 6 godzin dziennie... [...]
jestem po pierwsze: wyniki tu -> http://muaythai.pl/files/action/download.php?id=32 50 walk udało nam sie przeprowadzić w niecałe 12 godzin... nieźle nie pamiętam, jak to sie kategoriami wiekowymi rozkładało, było 47 męskich i 3 kobiece najlepszym zawodnikiem został Rafał Antończak z RKSW System Rzeszów, a najlepszą zawodniczką Marzena Wojas [...]
nie chce pokazywać tu swoich zdjęć, uwierzcie mi na słowo. Tym razem jestem obiektywna jak nigdy. Skoro i tak na szybko nic nie moge zmienić, musze zacząć walczyć powoli. Zaraz zaczne sie poszukiwaniem informacjii i od jutra ruszam z nowym planem. o tak
Ok w takim razie wielkie dzieki jakbym mogl to Bym Cie na flache zaprosil :P bo jestem wdzieczny bardzo :). Gdyby tylko pewnie nie ta odległość P.S wlasnie jesli chodzi o tego bica i trica w sumie nie zauwazylem za bardzo postepow od jakiegos czasu i wlasnie zaczelo sie to dziac wtedy gdy zaczalem wykonywac pelny trening idealnie jak jest [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 6 miesięcy temu, za sprawą kolegów, którzy mieli już większy staż, jednak praktycznie zerową wiedzę. Ćwiczyłem i wszystko "szło do przodu", jednak nastąpił ten moment, kiedy prawie od 2 miesięcy nic nie ruszyło. Dietę trzymam - nie wyliczam wszystkiego, jednak w każdym posiłku zjadam białko w ilości [...]
[...] choroby i powstawania powiklan. Wirus szybko obumiera lub jest niszczony przez organizm zanim zdazy sie wirus rozprzestrzenic. W przypadku obu lekow wazne jest zazycie jak najszybciej po wystapieniu pierwszych objawow grypy. Zazycie leku po 24h od wystapienia objawow sprawia ze powstrzymanie rozwoju grypy jest dosc mocno ograniczone. Ze [...]
[...] - no tak przed taką łapą każdy by się chował, mądre półdystans - tak ale co on w nim robił, zadawał jeden cios a potem uciekał! A gdzie kombinacje?! A nie sorry była jedna w ostatniej minucie, ostatniej rudny gdzie Nikoś zatańczył. Taktykę miał mądrą, bo wiadomo na wymianie by miał problem. No ale werdykt nadal nie jest sprawiedliwy jak dla mnie.
adonis18 - sędzia nie przerwie walki dopóki są jakieś oznaki obrony a nie zasłanianie rękami twarzy i obracanie się na bok :P a Fedor dostał te 3 buły, ale szybko się wydostał z opresji jak to on.. :D odies - ja myślę że Rogers mógły spokojnie walczyć z każdym HW w tym momencie i na pewno miałby większe szanse niż z Fedorem... a Fedor vs Lesnar to [...]
[...] B sztanga skos 35 stopni 12-10-6 przysiad 10-8-6 +rozgrzewkowe wiosło 12-10-6 mlotki na bic 14-12-8 wyciag na tric 14-12-8 sztanga skos 35 stopni 1 seria 30 powtórzeń jak będziesz przy takim systemie pracował wg.siebie na za dużym ciężarze to dodaj wszędzie (do każdego ćwiczenia i każdej w nim serii) po 2 powtórzenia (prócz MC i [...]
[...] i ew. soku pomidorowego i wielowarzywnego (oba oczywiscie bez cukru)? Oczywiście łykam witaminki żeby nie było ich niedoboru przy braku warzyw. Słodycze odstawiłem już dawno na rzecz kasz, ryżu brązowego (na to szybko sie przestawilem bo mi smakuja) i owsianych(z tym jest trudniej bo smakuje jak papier ale przynajmniej nie mam żadnych torsji)
Jestem już po dzisiejszym bieganiu, wyszło jako tako... Kondycja szczerze mówiąc lipna, ale spodziewałem się jeszcze gorszej... Przebiegłem około 500 metrów dość ładnym tempem, wiem że to mało, ale mam nadzieję, że sukcesywnie ten dystans będzie się powiększał. Jest jakoś tak, że na WF-ach mogę biegać baardzo dużo, a nawet nie sprawia to na mnie [...]
[...] i jezdzilem nieco wolniej, przeszedlem na FBW ze swobodnymi ciezarami i za rada WODYNA zaczalem cwiczyc bolesne stawy w niepelnym zakresie ruchow, czyli w takim zakresie jakim nie wystepuje bol. Obecnie problem ze stawami sie skonczyl, a przysady z nizszymi ciezarami robie juz nawet glebokie, co wczesniej bylo niemozliwe. Im wiekszy ciezar [...]
zawody jak najbardziej na plus-byly naprawde"szybko"przeprowadzane-z racji 130 zawodnikow-zakonczyly sie o 23.30!!! za rok proponuje zaczac o 10 i jesli mozna to wstawcie pelne wyniki
najlepiej wode a już nie będę cię dobijał bo każdy ci powie że niegazowaną. A z tym bieganiem to rób naprzykład 80m dość szybko 20m 100% i tak na zmiane lub czasowo 45sekund dość szybko 15 sekunde full. Po 5min takiego treningu będziesz gorzej zajechany niż po 40min normalnego. I wszystko zależy jak się będziesz przykładał.
Busek zakłada spam w suplach vol 1337 %-) jest mono jest impreza!
